Ae amigos, to voltando a treinar, depois de tres meses parado. O personal da academia nova, mandou um AB quase sem peso livre, tudo em maquina, sem exercicio basico, como agachamento, terra e o supino foi numa maquina manjada.

Ao questiona-lo ele me falou que eu to a muito tempo sem treinar e preciso me "reacustumar" com os exercicios.

Oque vocês acham, sigo oque o estagiário do ultimo semestre de educação fisica ta falando, ou eu mesmo fasso a ficha a base de pesquisa e ajuda de vocês ? D:

valeu desde ja

segue ele no comeco, tem que fazer 1 readaptacao mesmo, 1 mesinho ta bom, ja que voce ta ha pouco parado