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Ajjuda... Aguardo Resposta

Por phalberti
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e ae pessoal....

peguei aquela dieta do site pra qm tem 85kg la de 4 mil e pouco calorias....

entao e nos dias ke eu nao treino ocmo ke fica la nao explica... por exemplo... treino 3 veses por semana ...

e os outro 2 dias da semana ocmo ke fica a dieta...

o lick ae da dieta pra qm nao lembra https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/11...massa-muscular/

e nos finalis de semana o ke faço como como?

obrigado... aguardo resposta pessoal

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