Tenho 17 anos 1,78 de altura peso 63,5 kg e 1 ano de academia

Galera, nunca tomei suplemento e vou começar logo após o carnaval , irei tomar pela manhã um hiper calórico ou whey protein e a noite 6:00 antes de malhar tomarei o Super Charge e quando acabar do treino tomarei whey com dextrose e creatina ou não , não sei ... se puderem me ajudar por enquanto só tenho o super charge o resto irei comprar logo que me decidir quais usarei , se puderem me sugerir agradecerei abraços ~ obs (farei uma dieta junto com os suplementos)

antes do treino = só o supercharge mesmo

depois do treino = whey + malto + creatina

antes de dormir =albumina - vale a pena comprar

café da manha = hipercalórico (se ainda tiver dinheiro)

idem, pode tomar albumina demanha tbm

Ao invés de comprar o hipercalórico compra mais whey e albumina, e pela manhã vc pode fazer seu hipercalórico, colocando whey, albumina, aveia, banana e por aí vai.

como nunca tomei suplemento só tenho medo de sobre carregar o corpo , isso pode acontecer ? :S ... e a Creatina Albumina e maltose, quais vocês indicam para eu comprar ????

Editado 28/02/2011 às 22:52 02/28, 2011 por Kim Lee ~

sobrecarregar? como assim?

tu precisa se informar meu bruxo...

quantidade de carbo e proteina de acordo com teu peso,dieta,objetivo,treino e etc

precisa de uma sobrecarga de informação isso sim...

sobrecarga de informação foi tenso!! asaiasuiaSIUHAsiuhaIUSH CHOOOOOREEEEIIII LARGADOOOOOOOOOOOOOOOO

Concordo com o vitor, manda bala com whey, hiper, albumina e malto. Só não esqueça de montar uma dieta boa para que você consiga o maximo de qualidade em seus ganhos.