eu quero desenvolver a parte inferior do peito mais lá na academia ñ tem o banco pra fazer supino nem cruci decli, então to fazendo cross over pra baixo, só que é o ultimo exercício q eu faço, vi aki no forum pra começar o treino com o q vc quer desenvolver mais pq vc ta com mais energia e pode colocar mais peso etc e tal, só q cross é um isolador né?( eu acho) e todo mundo faz por ultimo, será melhor eu fazer ele 1º ou por ultimo? minha série é:

supino reto

crucifixo reto

supino incli

cross

se eu inverter vai dar mais resultado ou é a msma coisa?

Nao tem aquelas pranchas para fazer abdominal? Se tiver fazer com halter o declinado ...

tem só q a q tem lá a inclinação é mto pouca eu tava fazendo lá mais era quase a msma coisa de fazer crucifixo reto ai mudei