willnguns 1 Postado Fevereiro 28, 2011 às 15:00 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 15:00 (editado) Aew galera esse é o meu treino: SEG- MUSCULAÇÃO TERÇA- DESCANÇO QUARTA- MUSCULAÇAO QUINTA- DESCANÇO SEXTA - MUSCULAÇAO SABADO - DESCANÇO DOMINGO - DESCANÇO E eu kero mudaer os dias de descanço(menos domingo) para aeróbicos para ajudar na perda de gordura ao mesmo tempo q ganho musculo, oq vcs acham? meu treino ficou bom? OBS:Os aeróbicos vão causar alguma interferência na minha hipertrofia? Editado Fevereiro 28, 2011 às 15:22 por willnguns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
a arte de treinar 0 Postado Fevereiro 28, 2011 às 15:08 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 15:08 parabens muito bem detalhado ;D começa com 2 aerobicos por semana, sugestão // terça e sabado. e vai aumentando o tempo de cada aerobico e os dias, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fe_ 0 Postado Fevereiro 28, 2011 às 15:39 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 15:39 gostei do seu treino vou usá-lo como referência, até porque é auto-explicativo. pesquiiiiiiiisa ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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