Altura: 1,77 m

Peso: 66

Medidas: 30cm de braço

Objetivo da dieta: bulking

segue ae a dieta : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTI2Mg==

esse é meu primeiro bulk, e montei essa dieta com base nos conhecimentos que adquiri aqui no fórum, porém, tenho muito a aprender ainda, e gostaria de que vocês dessem dicas sobre a dieta. O que colocar, o que tirar e etc. A quantidade de proteina passou um pouco de 3g/kg, e eu não sei de onde tirar algum alimento pra ficar balanceado...

Desde já agradeço a ajuda.

alguém ? D:

Achei q tem mta prot pelo seu peso e usaria mais malto no pós, o resto tranquilo.

Fala velho!

Nao minha opinião a dieta ta boa, só tiraria um pouco de carb do almoço e colocaria no pré-treino e aquele tiraria aquele ades de abacaxi, pois é açucar puro (minha opinião só)

Espero ter ajudado!

Flow!

Achei q tem mta prot pelo seu peso e usaria mais malto no pós, o resto tranquilo.

Mas da onde eu poderia tirar prot sem que prejudicasse ? Por que eu to na duvida é disso ae mesmo, de onde tirar a proteina sem desbalancear a dieta :S

Fala velho!

Nao minha opinião a dieta ta boa, só tiraria um pouco de carb do almoço e colocaria no pré-treino e aquele tiraria aquele ades de abacaxi, pois é açucar puro (minha opinião só)

Espero ter ajudado!

Flow!

vlw pela ajuda cara, vou colocar mais carb no pré (:

Mas da onde eu poderia tirar prot sem que prejudicasse ? Por que eu to na duvida é disso ae mesmo, de onde tirar a proteina sem desbalancear a dieta :S

Cara não existe isso de prejudicar, vc pode comer prot 1x no dia q da na msma q dividir em 6x.

Cara não existe isso de prejudicar, vc pode comer prot 1x no dia q da na msma q dividir em 6x.

De onde tu tirou isso?

De onde tu tirou isso?

De diversos livros q leio e q deveria ler.

Tem um resumo na minha assinatura.

A claro, tu acha que se tu comer 1 kg de carne no almoco, tu vai absorver toda a proteina?

hmmm perolas?

A claro, tu acha que se tu comer 1 kg de carne no almoco, tu vai absorver toda a proteina?

hmmm perolas?

Sim, absorve!

Sim, absorve!

Faz me rir SENHOR SABE TUDO!

Essa dai vai pro tópico de péroolas!!!!!!!!!!!!!

uahuahuahuahuahauha

Cara não existe isso de prejudicar, vc pode comer prot 1x no dia q da na msma q dividir em 6x.

Meu deus,nao li isso,cara voce acha que é nutricionista por acaso?olha o que voce ta falando...

e ainda acha que ta certo.

A culpa é dessas "dietinhas",aprendam a comer que nem homens.

A claro, tu acha que se tu comer 1 kg de carne no almoco, tu vai absorver toda a proteina?

hmmm perolas?

Faz me rir SENHOR SABE TUDO!

Essa dai vai pro tópico de péroolas!!!!!!!!!!!!!

uahuahuahuahuahauha

Vc esta desatualizado, Gusmão esta certo sim. O corpo consegue absorver tudo isso tranquilamente, tudo depende de vc ter conhecimento pra criar um ambiente adequado para que isso aconteça.

Claro que se vc fez 2 ou 3 refeições ricas em proteinas vindas de comidas nas ultimas 6~9 horas o seu sangue esta cheio de aminoácidos e assim irá acontecer um desperdício.

Agora, se vc ficou 12 horas em jejum, fez um treino intenso, com o 1kg de carne vc jogou bastante salada e algumas batatas pra dar um pico de insulina e 5g de leucina 15min antes dessa refeição... VAI absorver toda essa proteína FÁCIL (FÁCIL).

Abraço

Vlw pela ajuda galera, vou tirar um pouco de proteína, pelo menos até chegar em uns 200 gr/dia.

Fórum como sempre, muito bom !

Vou começar a ler a dieta do guerreiro pra adquirir mais conhecimentos sobre o assunto, muito obrigado mesmo !

Vc esta desatualizado, Gusmão esta certo sim. O corpo consegue absorver tudo isso tranquilamente, tudo depende de vc ter conhecimento pra criar um ambiente adequado para que isso aconteça.

Claro que se vc fez 2 ou 3 refeições ricas em proteinas vindas de comidas nas ultimas 6~9 horas o seu sangue esta cheio de aminoácidos e assim irá acontecer um desperdício.

Agora, se vc ficou 12 horas em jejum, fez um treino intenso, com o 1kg de carne vc jogou bastante salada e algumas batatas pra dar um pico de insulina e 5g de leucina 15min antes dessa refeição... VAI absorver toda essa proteína FÁCIL (FÁCIL).

Abraço

Só pra completar q tem estudos q aprovam a tecnica de pulso de proteina, q é usar 2-3refs no dia com alta proteina, permitindo q seja mto bem aproveitadas. O q pode não ser absorvido são prots de rápida ação como whey e aminos isolados.

Faz me rir SENHOR SABE TUDO!

Essa dai vai pro tópico de péroolas!!!!!!!!!!!!!

uahuahuahuahuahauha

Sugiro q pesquise, estude, antes de falar algo SENHOR SABE TUDO!

Gusmão.

Então isso tornaria a suplementação com proteína totalmente inutil.

Principalmente as de rápida absorção(como você "quase" falou).

Na verdade refutaria todo o conceito de velocidade de absorção de proteina.

Gusmão.

Então isso tornaria a suplementação com proteína totalmente inutil.

Principalmente as de rápida absorção(como você "quase" falou).

Na verdade refutaria todo o conceito de velocidade de absorção de proteina.

Não, ah momentos q vc precisa de prots rapidas, como após os treinos, e tb BCAAs e outros amino-acidos antes e durante, o q acontece é q durante um treino a sistese proteica aumenta em fator do ambiente hormonal q o treino causa, e ao usar um shake de carbs de alto IG vc aumenta a insulina q é responsavel pelo transporte das proteinas para as celulas. O q é ruim são prots de rápida absorção como whey hidrolizado em outros horarios, q o disperdicio sera de mais de 50% por seu corpo não está em um ambiente favoravel a absorção destas proteinas. Elas quando não absorvidas se oxidam, e por isso não devemos usar whey antes de dormir por exemplo, pois nosso corpo não precisa de prots de rápida absorção nesse momento. pois durante o dia todo vc ingeriu prots. A whey normal não é de tão alta absorção, é rápida comparada a um bife q tem todo um processo digestivo para ser digerido, já o whey é mais rápido por ser liquido, apenas por isso, já amino-acidos isolados e whey hidrolizados sim são rápidos.

Abraços