Quantidade De Calorias Diárias

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Falae pessoal..

ao longo desses 8 meses de academia e forum aprendi muita coisa..

e uma delas, foi de que nós devemos ingerir mais calorias do que gastamos, isto de fato, tem lógica, mas acabei de ver um video (em ingles) com Julien Greaux e antes disso, ainda vi a dieta que o Ryan Reynolds (Hannibal King do filme Blade Trinity) seguiu para ganhar massar e ter o corpo preparado para fazer o personagem..

Os dois são americanos e tem fisicos invejáveis..

o problema eh o seguinte..

ambos contradizem esse ato de ingerir mais calorias do que o necessario

no video abaixo

http://www.dailymotion.com/JamCore/video/x...kout-entr_sport

Julien diz que a dieta dele ajuda ele a mater o corpo (isto eh obvio) mas.. há uma parte no video que ele diz.. Nunca se enxendo de comida.. e tbm que ele faz apenas 4 refeições diárias.. aqueles que entendem bem ingles, podem dar uma olhada no video que vcs vao ver o que ele diz.. ele diz que nao há necessidade de comer que nem um doido, apenas comer bem..

e abaixo..

segue a dieta do ator ryan reynolds, para alcançar o fisico do personagem para o filme..

TYPICAL DIET:

Breakfast: 2 eggs, some "good" fat like a spoon of almond butter or slice of avocado, and 1 cup of oatmeal with applesauce

Midmorning snack: protein bar

Lunch: albacore tuna wrap or chicken and salad

Mid-afternoon snack: protein shake (whey and water), protein bar, or apple and almonds

Dinner: broiled fish or chicken, brown rice, vegetables, and salad

Evening Snack: protein shake

para confirmar o que ta dizendo encima aí vai o site que eu axei..

http://www.sixpacknow.com/ryan_reynolds_workout.html

bom.. eh isso..

gostaria que vcs avaliassem e disessem o que axam disso e como eles conseguiram atingir tal fisico, sem ingerir tantas calorias..

vlw!

[No Pain No Gain 3]

Ryan reynolds prefiro nem comentar!!!!!!!!!!!!!!!!

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eu prefeiro que vc comente

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...http://www.sixpacknow.com/ryanreynolds_marie_claire.jpg

precisa mais

[igão22 2]

Fisico invejavel???

Onde?

Quando eu corria na praia com 15 anos( sem nem treinar com pesos) , fazendo 2 refeições no dia tinha esse corpo

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

até o junior aquele da sandy.. tem mais corpo que esse cara

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3312

[Sphinter 4]

ahuahuahah nao precisa exagerar tbm

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a eu assim ja dava pra i no mr olympia

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e quanto ao Julien Greaux? Que no video diz que faz 4 refeições diárias?

o que vcs me dizem sobre ele?

vlw!