Altura: 1,78 cm

Peso: 65 kg

BF: não sei

Objetivo da dieta: hipertrofia

Dieta:

7:00 - 200ml de leite / 2colher de aveia / 1 banana prata

10:00 - (escola)- 200 ml de leite / 2 colher de aveia / 1 banana

13:00 - 2 concha de arroz / 2 concha de feijão (ou macarrão )/ carne vermelha ou frango ou peixe / salada /azeite

15:00 - 200 ml de leite / pão / queijo ,peito de peru ou frango ou atum

16:00 - treino (8 cápsula de bcaa)

17:30 - pós treino – 8 cápsula de bcaa/ 1shaker de malto/ 1 shaker whey protein

8:00 - 2 concha de arroz / 2 concha de feijão (ou macarrão )/ carne vermelha ou frango ou peixe / salada /azeite

11:00- 200 ml de leite

gostaria de opinião para melhorar essa dieta.

Editado 24/02/2011 às 17:48 02/24, 2011 por murilinho

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