Postado 23/02/2011 às 23:22 02/23, 2011 em todo treino q o personal da academia monta pra mim, nunca tem antebraço, galera, quais os exercicios mais tops para se fazer? e tipo, antebraço é igual panturra q vc tem q treinar mais intenso? e + , treinar trapézio igual treinar panturrilha, tipo 1 dia 3x8 no outro 3x20 é melhor do q fazer somente 1 dia 3x10?
Postado 23/02/2011 às 23:47 02/23, 2011 pesquise amigo tem vários exercicios para ante , e quanto a esses sistema ai um dia 3x8 o outro 20 eu nunca vi
Postado 24/02/2011 às 00:04 02/24, 2011 po cara tbm tenho genetica horrivel/ falta de treino para ante bracos :/ mas nao comete o mesmo erro q eu cometi, NUNCA use straps
Postado 24/02/2011 às 00:36 02/24, 2011 cara eu só faço aquele da cordinha com uma anilha, saca?, não sei o nome dele, simplesmente excelente, pelo menos pra mim
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