Olá galera blz? Minha duvida é relativamente simples!

Eu gostaria de saber o q eu devo fazer quando eu perder o horario da refeição... por exemplo...

minha dieta começa as 7.30 da manhã... há dias q eu não consigo acordar cedo... ou perco o horario... (tenho problemas de insonia... ¬¬), acabo acordando na hora do almoço, ou seja... perdi o café da manhã 01 e o café da manha 02...

O que devo fazer... perguntei pra um brother e ele me falou q eu devia juntar tudo em uma refeição só... mas num rola... é anormal a quantidade de alimento...

o q eu tenho feito... é... nos dias q eu não me alimentei como deveria nem vou pra academia...

Existe algo q eu possa fazer pra corrigir... ou sei lá...

no almoço eu arregaço nas calorias?

Aumenta as kcals por igual de cada ref, acho q é o melhor.

Abraços

Aumenta as kcals por igual de cada ref, acho q é o melhor.

Abraços

... ok... Sobrariam 5 refeições... almoço, lanche da tarde01, Lanche tarde02, Jantar e Ceia.

eu redistribuo o que comeria no café da manha entre esses lanches... por exemplo... no lanche da tarde 02... tem 2 sanduiches de atum + um scoopzinho de leve de whey. coloco 3 sanduiches ja q num comi um pela manha, e mais 1 scoop de whey ?.

tipo assim... claro que o exemplo num foi o melhor... mas ... é essa a logica?

Valeu

Cara, não importa TANTO assim a frequencia das refeições e sim o que vc vai comer naquele dia.

Faça sempre sua primeira refeição igual e siga até o fim do dia a mesma ordem (procurando comer nos msm intervalos). Por exemplo: era pra comer a refeição X as 8:00 e a refeição Y as 11:00. Mas vc acordou as 10:00. Então faça as 10:00 a refeição X e a Y as 13:00... e assim por diante. Pra acertar o horário coma de 2 em 2 horas até acertar a dieta de novo. Ou tambem distribua toda a comida q vc teria que comer durante as refeições que vc fará.

Abraço