Olá pessoal. Desculpa se já foi respondida a dúvida, mas, embora eu tenha pesquisado, não encontrei nada a respeito.

Há alguma forma de diferenciar o treinamento de bíceps para alongamento das cabeças ou para altura delas?

Se faço do movimento em repouso até 90º elevaria a altura?

Se fizer o movimento completo daria mais ênfase ao alongamento?

Ou não tem nada a ver?

Obrigado

Sobre o movimento completo (com o braço todo esticado) se faz assim porque se recruta mais fibras musculares, não tem nada a ver com as cabeças do biceps, se vc quer trabalhar 1 cabeça especifica vai dependeer do exercicio mesmo.

Faça uma rosca direta com barra reta.

Para o biceps inteiro é melhor a reta, pega todo o biceps

Na rosca direta com barra w, pega apenas algumas partes do biceps

Algumas pessoas usam a W por terem problemas no pulso e tal

Mas se quer dar uma verdadeira ênfase no biceps,o segredo é a barra reta

Sobre o movimento completo (com o braço todo esticado) se faz assim porque se recruta mais fibras musculares, não tem nada a ver com as cabeças do biceps, se vc quer trabalhar 1 cabeça especifica vai dependeer do exercicio mesmo.

Ola Ulisses. Blz?

Isto eu sei... Tanto que faço sempre o movimento completo.

O que gostaria de saber é se, mesmo trabalhando as cabeças isoladas, como nos com pegada aberta ou fechada, se eu executar pacialmente o movimento eu consigo aumentar o pico do bíceps... Entende?

Abraço

Faça uma rosca direta com barra reta.

Para o biceps inteiro é melhor a reta, pega todo o biceps

Na rosca direta com barra w, pega apenas algumas partes do biceps

Algumas pessoas usam a W por terem problemas no pulso e tal

Mas se quer dar uma verdadeira ênfase no biceps,o segredo é a barra reta

Olá Philip. Tranquilo?

Rosca direta com barra trabalha ambas as cabeças, na com barra w pegada fechada pega a cabeça externa (acho que é a longa) e pegada aberta a interna (acho que é a curta)...

Mas, mesmo assim, será que, ao executar uma pegada reta, consigo encontrar uma forma para elevar a altura do bíceps? Já vi vários fisiculturistas fazendo movimento bem curto sem subir muito...

Abraço

Tem uma coisa que quase ninguém sabe, ou fala pelo menos.

O bíceps não participa sómente da flexão de braço, mas também da supinação das mãos.

portanto para um maior recrutamento de fibras tente fazer o seguinte:

na rosca alternada (com halteres obviamente) encoste os polegares nos halteres, ou seja desloque a pegada do centro do halter para fora, e veja como ficará mais difícil realizar o exercício. vc vai ver os instrutores ficarel loucos, "vc tá fazendo errado menino", mande eles se fuderem.

Tem uma coisa que quase ninguém sabe, ou fala pelo menos.

O bíceps não participa sómente da flexão de braço, mas também da supinação das mãos.

portanto para um maior recrutamento de fibras tente fazer o seguinte:

na rosca alternada (com halteres obviamente) encoste os polegares nos halteres, ou seja desloque a pegada do centro do halter para fora, e veja como ficará mais difícil realizar o exercício. vc vai ver os instrutores ficarel loucos, "vc tá fazendo errado menino", mande eles se fuderem.

Olá Madrugadon. Tudo certo?

Você menciona fazer igual à pegada de supino... Nunca nem tinha pensado.

Vou tentar implantar.

Obrigado

Sobre essa questão do pico do biceps, ou deixar ele mais largo, acredito eu não ser possivel amigo, o que vai definir se ele vai ser largo, grosso, com pico grande é a sua formação muscular, ou seja, vc ja nasce com essas caracteriticas, oq vc faz no treino é apenas causar o "dano" no musculo saca?.

Sobre essa questão do pico do biceps, ou deixar ele mais largo, acredito eu não ser possivel amigo, o que vai definir se ele vai ser largo, grosso, com pico grande é a sua formação muscular, ou seja, vc ja nasce com essas caracteriticas, oq vc faz no treino é apenas causar o "dano" no musculo saca?.

Sim sim...

Tanto que todos têm uma vantagem em certo grupo para ficar grande.

Mas vou lutar e procurar um pouco mais sobre isto.

Abraço

Aproveitando o tópico,tem alguma diferença em fazer a rosca direta com uma pegada mais aberta?

ex : eu normalmente seguro a barra qse a distancia dos meus ombros

Aproveitando o tópico,tem alguma diferença em fazer a rosca direta com uma pegada mais aberta?

ex : eu normalmente seguro a barra qse a distancia dos meus ombros

No 4º post está a resposta amigo (sobre as cabeças).

Abraço