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Treino Para Costas

Por Thiago Nóia
Em Treinamento

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Postado

Olá, sou novo aqui no fórum!

Estou treinando hipertrofia faz um bom tempo e atingi bons resultados em questão de trapézio, ombros e peito. Porém minhas costas deixam a desejar.

Alguém poderia me ajudar com um treino bem efetivo para desenvolvê-las? O problema não é bem largura e sim volume na parte central, próxima a coluna entre as escápulas e o posterior de ombros!!

Muito obrigado

Postado

Nossa cara, aqui é totalmente o contrário, as minhas só crescem em espessura.

Na sua situação eis o que eu faria.

Barra fixa

Remada curvada ou cavalinho

Remada baixa

Levantamento terra

A barra fixa é mais pra largura, mas pega praticamente as costas inteira. Ainda sim recomendo fortemente, desde que eu comecei a fazer tive a impressão que contribuiu MUITO pra densidade da parte superior do corpo.

Editado por imnotsorry

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