Boa Tarde!

Comecei a malhar novamente..Entretanto gostaria de dicas que contribuisse para o aumento da massa muscular, sou leiga no assunto,inclusive tenho muitas duvidas qto a alimentacao antes e depois.Será que posso fazer a dieta com o alimento que possuo em casa?Tenho 30 anos e tive um bebe,mas já tô liberada p/malhar p/valer!!

Grata

Renata

Renata!

Pois a regra para criar massa muscular é única: Dieta. Nada mais nada menos que isso. Te aconselho a dar uma boa pesquisada na parte de Nutrição, pois lá você vai sanar todas as suas dúvidas referente a esta alimentação pré e pós-treino.

A dieta na verdade você vai ter que comer alimentos específicos para seus objetivos, tanto massa muscular quanto emagrecimento, de 3 em 3 horas, 6 vezes na semana, assim seria o mais adequado.

Espero ter ajudado.