Bom Dia.

Atualmente, estou fazendo o uso da seguinte suplementação:

Pré-Treino: Maltodextrina + Água. ( 15 min' antes eu tomo Vitamina de frutas + Leite Desnt. + Sementes

Pós-Treino: Whey P. + Creatina + Dextrose.

No começo da suplementação eu tomava Maltodextrina junto com o shake do Pós, e dava uma Má disgetão danada.

Ai Voltei para o que está descrito ali emcima.

Está correto Malto no Pré? ( eu pesquisei, mais muitos falam que é bom no pré, outros falam que é bom no pós, e tem quem fala que não é bom. Falta mais algum suplemento pra complementar( BCAA, Albumina.. ) Ou esse 'combo' está simples e bom ?

Ps: Em relação a Dieta e o Treinamento está tudo sob-controle (:

Obrigado !

tá correto não

a Malto e a Destrose são absorvidas na mesma velocidade,mesmo sendo a malto carbo complexo e etc etc.

refeição pré treino tem que ter Proteina,Gordura e carbos de lenta absorvição.

só a vitamina de frutas com leite e sementes tá de bom tamanho.

guarda a malto pra tomar no pós treino mesmo.

abraço

tá correto não

a Malto e a Destrose são absorvidas na mesma velocidade,mesmo sendo a malto carbo complexo e etc etc.

refeição pré treino tem que ter Proteina,Gordura e carbos de lenta absorvição.

só a vitamina de frutas com leite e sementes tá de bom tamanho.

guarda a malto pra tomar no pós treino mesmo.

abraço

Entendi, mas só vou dar ênfase aqui: eu tomo a Malto no pós junto com os que citei acima, ou guardo ela ?

Editado 22/02/2011 às 15:21 02/22, 2011 por Fe_

Toma o malto junto com os produtos citados no pos.

Tira o malto do pre.

OBS: Qual seria a quantidade ingerida de malto?

Editado 22/02/2011 às 15:38 02/22, 2011 por fernandows

Toma o malto junto com os produtos citados no pos.

Tira o malto do pre.

OBS: Qual seria a quantidade ingerida de malto?

Idade: 17 anos

Alt.: 1.64

Peso: 59 kg.

Não vou citar só do Malto mais a quantidade das outras também.

1 Scoop: 20g

Whey P.: 2 Scoop

Dextrose: 2 Scoop

Creatina: Colher de chá ( 5g' )

e tava usando 2 Scoop de Malto no pré que irei colocar junto com os outros no Pós.

* Como está a qntd. ?

toma 1g de malto por kilo de peso corporal e 0,5g de Whey pra cada kilo também.

abraço

NDa de carb pre treino... Rhum

Ten Guil

Entendi, Obrigado.

NDa de carb pre treino... Rhum

Agora tá certo, hahaha

@Ten Guil mano não kero desvirtuar o tópico mas no meu caso então eu teria que tomar 45 gramas de proteina no pós mas eu li em algum lugar que o organismo só absorve 30 gramas por vez issó é mito ? vlw desde ja , e quanto ao tópico guarda a malto para depois usa so a dextrose , quando ela acaba se coloca o malto , vlw

Exato, tira o malto do pré e joga no pós.

@offtopic Ontem eu tava tomando meu shake pós na academia, o maluco pergunto o que tinha dentro, eu respondi: malto, dext (metade de um metade do otro) e leucina.O maluco veio me xama atenção: O vei não USE MALTO No pós, use só dextrose, a absorção é muito MAIS RÁPIDA, Malto é no pré mano.Eu olhei pra ele com a aquela cara de "ta bom senta lá cláudia" e fui embora.Pior que o cara nem era pequeno, mas falta de informação é foda.

po to com uma dúvida tbm, se toma maltodextrina antes ou dps do treino ? oO

Bom eu não tomo nem malto nem dextrose no pré, só minha batida com banana e aveia meia hora antes mais ou menos...

As vezes coloco 3 colheres de chá de dextrose dentro da garrafa de agua e tomo durante o treino e no pós whey com creatina e dextrose só, eu particularmente não uso malto...