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Por ganso_sep
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Postado

ae pessoal, estou na academia a uns 8 meses, esse tempo sempre vim fazendo meus treinos como o abc2X, com peito e biceps, costas e triceps, e ombros e perna, mas tava afim de pegar um treino mais intensso, mais para um intermediario, e q favoreça meu biotipo, pq sou ectomorfo/mesomorfo, jah nao sou magro, mas ainda tenho grandes dificuldades pra ganhar massa magra, alguem pode me ajudar?

Editado por ganso_sep

Postado

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