avaliem aew galera

Bom eu tenho 14 anos vou fazer 15 anos tenho 1.64 de altura e vou postar aqui meus ganhos em 6 meses

Antes:

peso: 45kg

era uma vara...

agora estou com:

braço-relaxado: 31

braço-contraido: 36

Peito: 91

Ombro:45

Bf:não sei

Peso: 63 kg

Segue as fotos:

ANTES

https://img695.imageshack.us/i/dsc01457n.jpg/

https://img812.imageshack.us/i/dsc01466v.jpg/

DEPOIS

https://img594.imageshack.us/i/foto003g.jpg/

https://img441.imageshack.us/i/foto0003sw.jpg/

atualmente to em OFF-season.

Ta ai meus ganhos galera... estou bastante satisfeito com os ganhos... mas quero mais.

grato

Editado 22/02/2011 às 15:31 02/22, 2011 por muriloforestti

5 cm de diferença entre braço frio e contraido ?

Bons ganhos, só cuida do pancepís.

=D

Tem como informar a rotina de treino, alimentação e suplementação. Abraços

Cara se faz triceps?

5 cm de diferença, é tenso, o Biceps apiculado em! aplico Sintol?

Bons ganhos ae manolo!

Cara eh contraido, forçando msm.... da quase 36...

@unlimited

Minha rotina de treino nos 3 primeiros meses era ABCX2... Peito/triceps: segunda-feira e quinta-feira

costas/biceps: terça-feira e quinta-feira; perna/abdomen: quarta-feita...

esse foi o treino que eu mais obti resultado... pq tava no começo ai ganhei massa rapidim.

atualmente to fazendo ABCDE.

suplemento usava o hipercalorico da D.N.A só, e uma alimentação boa.

Parabéns, acho que teve bons ganhos!

Faz dieta?

@primu

vlw,

faço....

caralho, ganhou demais cara, trapezio ta fodastico, gostei de ver mesmo, parabens

Opa ta bem melhor mas arruma essa medida de ombro ae hauisehiueh

Nossa, ganhou bem hein, ta de parabéns