Então galera..

To mudando de treino, no caso eu fazia ABCDE para o ABCAB

Tava vendo mais resultado antes do que com o ABCDE, logo vou voltar com o antigo

Esse é meu treino, e no final vem uma duvida

4GRANDE....A= Costas+Trapézio

Levantamento terra

Barra fixa

Remada Curvada

encolhimento de ombros

4GRANDE...B= Peito + Abdomen

Supino Inclinado halteres

Crucifixo

Pullover

elevação das pernas

Abdominal

4GRANDE...C= Pernas

Agachamento livre

Leg Press 45

Extensora

Flexora

3PEQUENOO D=ombros+Antebraço

Desenvolvimento barra frente

Elevação lateral

Elevação Frontal

Flexão de Punhos

Extensão de Punhos

3PEQUENO E= Braços

Rosca Direta barra livre

Rosca alternada

rosca concentrada

triceps supinado

triceps testa

Triceps na polia pegada inversa

Minha duvida é se mantem o Terra e a Bara fixa ou não.

UP :S