Tenho uma duvida, eu costumava juntar whey com agua em casa e levava para o ginasio e no final do treino era so beber

parei de tomar e pensei se fazia mal,

como e a forma mais correta

levar o shake ja feito ( whey+agua)

ou

levar apens proteina e no final do treino encher com agua, misturar e beber

Ou vai dar tudo ao mesmo?

Dá na mesma..mas eu prefiro completar com água na hora

Ah,ta faltando uma Dextrose ou Maltodextrina pra juntar com esse whey

Assim o whey não será usado como fonte de energia e você aproveitará melhor seus benefícios.

Abrass

Editado 20/02/2011 às 17:29 02/20, 2011 por Philipp

Como eu nao costumo usar outros suplementos

poderia substituir isso por 1 ou 2 bananas?

Cara leva malto/dextrose pro treino, ao terminar tome, após 20-30min tome sua proteina.

Abraços

qdo eu chego na academia eu ja coloco agua na minha garrafa de pos treino

pq dai da tempo de dissolver tudo e fica com um gosto bom tbm