Avaliação De Dieta - Bulking

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Postado 19/02/2011 às 10:57 02/19, 2011

Altura: 1,72

Peso:61

Objetivo da dieta: bulking

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Postado 19/02/2011 às 11:40 02/19, 2011

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bulking ? Oo

Postado 19/02/2011 às 12:35 02/19, 2011

Lanche, 1 barra tem 35g de prot?

Pós liquido pode usar 60g de malto.

Pós sólido, arroz tem carb, não prot e use igual ao almoço, e use frango tb.

CEia, usa 4ovos inteiros e o azeite.

Abraços

Postado 19/02/2011 às 20:17 02/19, 2011

Autor

@maromba13: porque diz isso? não entendi.

@gusmão420: valeu, ficou bom agora?

Postado 19/02/2011 às 20:30 02/19, 2011

Café da manhã mais carb.

Lanche mais carb.

Pós sólido mais carb.

Pelo seu peso pode abusar um pouco dos carbs.

Abraço

Postado 19/02/2011 às 20:44 02/19, 2011

achei que tava com mto pouco carb e pouca kcal, qnd eu bati o olho pensei ate que era cutting haha

Postado 20/02/2011 às 10:32 02/20, 2011

Autor

Alterei um pouco.

Não sei o que colocar mais de alimentos.

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Postado 20/02/2011 às 12:27 02/20, 2011

aumenta mais os carb do Café da manha.

Postado 20/02/2011 às 13:44 02/20, 2011

bom, nao so nenhum especialista, mas se fosse cmg eu ia aumentar essa aveia ai no cafe da manha e tbm colocaria umas 20g de albumina, no pre treino eu botaria mais uns 2~3 fatias de peito de peru, no pos liquido eu aumentaria esse whey pra umas 30~40g e na ceia eu mandaria uns 5 ovos inteiros e cortaria o azeite ou diminuiria pra 1 colher so.

abraço

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