Aew galera como vão?

Esse é meu primeiro cutting.

Idade: 19

Peso: 88 - 87

BF: 14%

Altura: 1,72

Tempo de treino: 4 anos

Dieta:

Manhã 8:00 :

100ml leite desnatado

20g albumina (salto's)

2caps bcaa (probiótica)

1caps multivitaminico (red vita)

1caps colageno

2 fatias pão integral

4 fatias peite de peru light

Pré treino 10:45 :

2 bananas

4caps bcaa (probiótica)

2caps tribullus terrestris

pós treino 11:45 :

20g 100% whey (probiótica)

4caps bcaa (probiótica)

pós treino2 12:00 :

30g Whey (optimum)

Almoço 12:30 :

300g peito de frango grelhado

Salada (tomate + alface + brocolis)

1caps multivitaminico

2 fatias abacaxi (como suco)

Tarde1 3:00 :

4 claras de ovo na chapa

50g atum

Tarde2 5:30 :

100ml leite desnatado

20g albumina (salto's)

2caps bcaa (probiótica)

1caps colageno

Jantar 8:00 :

300g peito de frango grelhado

Salada (tomate + alface + brocolis)

1caps multivitaminico (red vita)

2 laranjas (como suco)

Ceia 10:30 :

100ml leite desnatado

20g albumina (salto's)

Ceia2 11:00 :

100ml leite desnatado

20g caseina (optimum)

2caps bcaa (probiótica)

1 multivitaminico (red vita)

1 colageno

Se puderem opinar eu agradeço.

Um forte abraço.

Editado 18/02/2011 às 18:30 02/18, 2011 por Mestre712

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