Altura: 1,72m

Peso: 98

BF: aproximadamente 29 (usando a calculadora)

Objetivo da dieta: cutting

Vou começar na segunda-feira esta dieta (21/02/2011) e estou querendo perder gordura.

Antes de postar a dieta vou falar com meu dia-dia...

- Acordo mais cedo e tomo 2x Lipo 6 Black...

- Tomo um banho e depois faço a primeira refeição

- Vou treinar (30 min esteira ou bicicleta + musculação) - todos os dias da semana e, de vez em quando aos domingos correr no parque

- Volto da academia e tomo whey + dextrose

- Vou trabalhar

- Lanche da manhã levo para o trabalho

- Almoço: não tem muito como escolher pois o cardápio muda todo dia, mas sempre tem salada + carne + arroz + feijão

- Saio do trampo às 17:15 para pegar minhas filhas na escola

- 17:30 tomo 2x lipo black

- 18:00 faço uma janta rápida pois tenho que ir para a faculdade

- 23:00 volto da faculdade e tomo albumina...

Abraços,

Fernando.

Editado 17/02/2011 às 21:08 02/17, 2011 por fernandohp

O deficit esta mto grande e tem mta pouca prot.

Abraços

Gusmão420 - valeu pelas dicas...

Dei uma mudada pequena e acrescentei algumas coisas...

Diminui a quantidade de carb/kg...

O deficit diminuiu...

Esse pré treino com banana iogurte e aveia não chega a atrapalhar o desempenho no treino né?

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Semana que vem vou começar a relatar o uso do Lipo 6 Black com fotos...

Abraços,

Fernando.

Editado 18/02/2011 às 10:27 02/18, 2011 por fernandohp

Eu acho q nem precisa desse pré, não muda em nd, eu faria em jejum e usaria mais carb no pós.

No mais a dieta ta fraca em prot, 1,8 nao uso nem pra bulk.

Abraços

Gusmão420 - valeu pelas dicas que tu está me dando... acho que no pré vou tirar tudo ou pelo menos comer uma banana... no pós acho que vou aumentar um pouco o whey e comer mais queijo ou peito de perú....

Essa refeição pós treino eu faço aqui no trampo, então não tem como eu fazer um ovo cozido e tal....

Posso também aumentar um pouco a albumina na ceia...

Ouvi o pessoal falando muito bem da Leucina... estou pesquisando aqui no fórum e estou gostando muito do que o pessoal tem falado... vou pesquisar mais um pouco e se der eu compro um pouco para experimentar...

Segue abaixo o link para o relato do Lipo 6 que vou começar na segunda...

Relato Lipo 6 Black

Abraços,

Fernando.

Editado 18/02/2011 às 16:43 02/18, 2011 por fernandohp