Olá meninas,

O treino de glúteo deve ser feito em um dia exclusivo para ele?

No caso dele ser sinérgico ao treinamento de pernas, como vocês fazem a divisão... o tempo de descanso entre esses 2 treinos.

Obrigado.

eu acho que a grande maioria treina glúteos no mesmo dia de pernas Oo

sempre fiz assim, até porque alguns exercícios para quadríceps também pegam o glúteo, então não tem pra que dividir em dias diferentes, por exemplo: agachamento livre, avanço...

A maioria dos exercícios para a parte posterior e anterior da perna pegam o gluteo, nunca vi ninguém isolar o gluteo em um dia específico.

Carlos,

Uma das coisas que mais temos aqui na área feminina é treinos de glútes.

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CLOSED.