Galera, dia 20 voltam as aulas na facul, e nao sei como montar meu horario pra alimentaçao! Tenho que sair de casa as 11:30h e chego em casa (ou academia, se for direto da facul) as 19:30h. Eu estava pensando em fazer as refeiçoes as 8:00h (café da manha), 11:00h (almoço), 20:30h (pós treino), 21:30h (janta), 23:30h (ceia). Esta faltando o pre treino, que vai ficar com muita diferença de tempo entre o almoço e o treino; e o pos treino/janta/ceia estao muito perto! Alguma sugestao?

Sugestão só tu mesmo pode dar, apenas você sabe os melhores horários para comer, procure não deixar de fazer uma refeição passando de 3 horas.

Obs..: Procure por refeições de fácil transporte, aqui no fórum mesmo, na parte de nutrição.

Abraço!

amigo, jah que vc ficara bastante tempo entre o almoço e o treino, no almoço coma carboidratos complexos e com fibras como arroz integral e tbm inclua gorduras, e claro alguma carne!!

abraços