Meu objetivo é ganho de massa e só to suplementando no pós.

2 scoops de 5 whey da probiótica e 60g de dextrose (4 colheres)

Tenho malto aqui em casa também, queria saber se tomo o malto no pré, no pós ou não tomo. Se tomar, quanto.

E também estava pensando em comprar hipercalórico.

É uma boa?

1,76

64kg

estou treinando a quase 1 ano.

deixa esse malto guardado ai, nem é uma boa usa-lo no pré, no intra tem gnt que usa, mas eu nem curto tb, enfim

o mais importante é SEMPRE a dieta, não vai adianta nada compra um hiper, e a sua dieta tive mal feita

Minha dieta não é o top do top, mas to montando ela aos poucos.

E também não tenho muuuito tempo.

E também não tenho muuuito tempo.

Nesse caso, é aí que vc pode usar suplementos.

Se não tem tempo (eu disse tempo, não disse força de vontade) pra mandar uma refeição completa, manda um shake com albumina e farinha de aveia, por exemplo.

Eu, por exemplo, saio de uma escola às 6:10, pra outra às 6:15. Nesse tempo mando uma lata de atum + pão integral + ovos.

É isso aê!

Espero ter ajudado

Viva lá dietita, to tendo ganhos bons se, usar nenhum suplemento atualmente...

Nesse caso, é aí que vc pode usar suplementos.

Se não tem tempo (eu disse tempo, não disse força de vontade) pra mandar uma refeição completa, manda um shake com albumina e farinha de aveia, por exemplo.

Eu, por exemplo, saio de uma escola às 6:10, pra outra às 6:15. Nesse tempo mando uma lata de atum + pão integral + ovos.

É isso aê!

Espero ter ajudado

Sim sim, é falta de tempo mesmo.