Ae galera, novo por aqui mas tenho muitas experiencias e duvidas para trocarmos...

Minha suplementação para avaliação:

Manha - Albumina

Pré Treino - Yellow Hornet

Pós Treino - Whey + Dextrose+ 5g de Creatina

Noite - Albumina

Meu objetivo é mais definição ( diferente de alguns anos atraz quando se começa e quer ficar apenas grande), se alguem qzer dar umas sujestões ae agradeço

a OBS: Se alguem comprou o Yellow Hornet por agora me diz se fez alguma diferença, pq to axando esses termos sem efedra uma porcaria

abraçoo

ja usei o Yellow Hornet e achei uma porcaria ... gastei dinhero.

não senti nenhuma mudança significativa.

Cara, seria bom vc fazer um AEJ. Aprenda aqui como fazer =>

Seria bom vc postar a sua dieta para avaliarmos melhor... Abraços.

AEJ boaaa, mas o seguinte treino ABCD poderia fazer o AEJ e treinar a tarde sem problemas?

Bom minha dieta e básicamente essa:

Manha (pré treino)

Batida c/ albumina + Aveia + banana (sou um pouco enjoado para comer dmanha)

Yellow Hornet (porcaria)

Pós Treino

Whey + Dextrose + Creatina

Almoço

macarrão/arroz

Peito de frango

batata cozida

ovo cozido

broculis/cenoura

centrum

Lanches da tarde

pão c/ queijo branco ou omelete

Antes de dormir

iogurte c/ albumina

Eu axei esse termo uma merda.