Tenho 23 anos 1,82 de altura e 95kg, treino a 58 dias, perdi 4kg, porem sem dietas apenas diminui a quantidade dos alimentos estou naquelas 3 series de 15 para adiquirir resistencia pois nunca fiz musculacao e usando quase todos os aparelhos 3x por semana + esteira na media de 40 a 50 min por dia (correndo 5 min e andando 7) e 2x por semana so esteira e abdomem, joguei basquete durante 5 anos, 14 a 19 anos so ganhei peso apos ter parado mas mesmo assim (acho) que tenho uma boa resistencia quanto a esteira por isso, mas tenho muita dificuldade em aparelhos como o supino reto (10kg cada lado apanhando e muito nas 3 series de 15) e ombro (5kg cada lado nao consigo terminar nunca a ultima serie)e meu ecxesso de peso esta quaso todo na barriga entao resumindo...

um amigo que treina a muito tempo me sugeriu tomar cafeina+franol+cromo+creatina, queria saber se isso pode realmente me ajudar, qual seriam as doses diarias e qual a melhor creatina para emagrecer...

grato! ps. estou sem acentos e ponto de interrogacao!

Eu sugiro tirar essa creatina daí por enquanto. Acho que você não ficaria tão satisfeito com os resultados. E também dar uma pesquisada sobre franol+cafeína, pra não ir só pela cabeça do seu amigo.

Vou ser bem sincero! Esqueça o que seu amigo fez!

Leia bastante, afinal, cada organismo reage de uma forma a uma certa substancia...

Sugiro dar uma lida neste: Boas Percas!

Parceiro, esquece esse cromo aí, isso não serve pra nada, e esses treinos de 3x15 com peso leve. Antes de vc buscar franol, cafeína, ajeita sua dieta, ok? Eles vão ajudar muito mesmo, mas aconselho vc a dar uma lida nos tópicos de nutrição. Esse tópico que te indicaram acima, é um ótimo começo.

abç

Vou ser bem sincero! Esqueça o que seu amigo fez!

Leia bastante, afinal, cada organismo reage de uma forma a uma certa substancia...

Sugiro dar uma lida neste: Boas Percas!

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Se eu fosse você esquecia todos esses suples e começava a pesquisar sobre DIETA !

abraço.

Parceiro, esquece esse cromo aí, isso não serve pra nada, e esses treinos de 3x15 com peso leve. Antes de vc buscar franol, cafeína, ajeita sua dieta, ok? Eles vão ajudar muito mesmo, mas aconselho vc a dar uma lida nos tópicos de nutrição. Esse tópico que te indicaram acima, é um ótimo começo.

abç

O cromo não serve para nada neste caso.

Cromo é um bom suplemento.

Como vc está voltando a treinar agora, terá ótimo resultados se tiver uma boa dieta é um bom programa de treino.

Pesquise e obtenha bons resultados.

boa sorte!

O cromo não serve para nada neste caso.

Cromo é um bom suplemento.

Como vc está voltando a treinar agora, terá ótimo resultados se tiver uma boa dieta é um bom programa de treino.

Pesquise e obtenha bons resultados.

boa sorte!

Sim, claro que cromo serve para alguma coisa, mas já basta mantê-lo nos níveis normais. Segundo a ISSN, é inefetivo suplementação com o mesmo. Em diabéticos, auxilia, tem alguns benefícios terapêuticos, porém não contribui para hipertrofia muscular. Mesmo caso da glutamina, para pessoas enfermas, ótimo, para quem tá saudável, não é efetivo.

Abçs

Editado 16/02/2011 às 17:52 02/16, 2011 por Carlos the Beast

O melhor suplementos de todos os tempos: DIETA

O melhor suplementos de todos os tempos: DIETA

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talvez seja até bom você tomar algum diurético, mais só se você quizer perder peso rápido, (isso quer dizer que vai ganhar rápido tbm) se quizer a fórmula pra manipular o diurético, me mande MP. abraços e bons treinos

OBS: treino 3x15 Abandona... faça um treino pra hipertrofia normal, perca de gordura tem aver com DIETA + AERÓBICOS, e nada a ver com o seu treino de musculação.

Sim, claro que cromo serve para alguma coisa, mas já basta mantê-lo nos níveis normais. Segundo a ISSN, é inefetivo suplementação com o mesmo. Em diabéticos, auxilia, tem alguns benefícios terapêuticos, porém não contribui para hipertrofia muscular. Mesmo caso da glutamina, para pessoas enfermas, ótimo, para quem tá saudável, não é efetivo.

Abçs

Olha foi bom que vc me fez relembrar uma coisa que havia pensado.

Usar cromo para quem tem diabete. Já que o mesmo estabiliza a insulina.

Então, vc dizer que não é efetivo para pessoas saudáveis, eu fico de cara, pois muitas pessoas adeptas a prática de musculação usam esses suplementos e relatam positivamente sobre eles.

Eu sou umas delas em questão ao cromo.

Olha foi bom que vc me fez relembrar uma coisa que havia pensado.

Usar cromo para quem tem diabete. Já que o mesmo estabiliza a insulina.

Então, vc dizer que não é efetivo para pessoas saudáveis, eu fico de cara, pois muitas pessoas adeptas a prática de musculação usam esses suplementos e relatam positivamente sobre eles.

Eu sou umas delas em questão ao cromo.

Bom... eu como Diabético uso!!

Olha foi bom que vc me fez relembrar uma coisa que havia pensado.

Usar cromo para quem tem diabete. Já que o mesmo estabiliza a insulina.

Então, vc dizer que não é efetivo para pessoas saudáveis, eu fico de cara, pois muitas pessoas adeptas a prática de musculação usam esses suplementos e relatam positivamente sobre eles.

Eu sou umas delas em questão ao cromo.

Janinha, vc teve resultados pois provavelmente vc treina bem, descansa, se alimenta certinho, é dedicada... Os niveis basais de cromo já bastam.

Abç