Boa tarde a todos, antes de mais nada gostaria de dizer que este é a minha primeira mensagem aqui no Fórum. Já tirei inúmeras dúvidas procurando por tópicos semelhantes, porém este é bem especifico. Por isso da criação.

Gostaria de ver se a dieta que estou fazendo para hipertrofia está boa, já que agora estou estudando/trabalhando e fico praticamente o dia todo fora.

6:30- 3 colheres de Albumina (misturo c/ água) + 2 copos de leite desnatado + 1 banana ou 1 pão qualquer + 2 comprimidos de m-drol

10:00 - 2 fatias de pão de forma (ou o integral) + queijo prato (ou branco) + peito de peru

12:30 - 2-3 colheres de arroz (ou alguma massa) + 2 pedações de bife ou frango

15:00 - 1 barra de cereais

17:00 - 2 fatias de pão de forma (ou o integral) + queijo prato (ou branco) + peito de peru + 2 bananas

21:00 - 2-3 colheres de arroz (ou alguma massa) + 2 pedações de bife ou frango

21:40 - Hora do treino

22:30 - 2 scoops de Whey protein isolado

23:30 - 1 comprimido de Tribullus

Suplementos envolvidos na dieta: Albumina, Whey Protein (Elite, isolado), M-drol, Tribullus Terrestres

Obs: Sei que é ruim comer e logo em seguida ir treinar, mas é a única hora do dia que tenho pra fazer isso. E sobre as refeições, o tempo é bem corrido. Eu como essa barra de cereal só pra disfarçar o estomâgo enquanto a hora do café (17:00) não chega.

Ah, meço 1,71 e peso 79kg (Não sou gordo, pelo contrário. Até um pouco definido, sendo que perdi um pouco da definição quando comecei a tomar o m-drol)

Qualquer sugestão, xingamentos ou flood sejam bem vindas.

Só peço que postem algo. E obrigado desde já !!!!!

Cara,m-drol não é suplemento (se estiver errado me corrijam)e se poder tomar albumina ás 23:30 seria bom tb,com uma colher de azeite extra virgem

Cara,m-drol não é suplemento (se estiver errado me corrijam)e se poder tomar albumina ás 23:30 seria bom tb,com uma colher de azeite extra virgem

Sim, m-drol não é considerado um "suplemento".

Eu tomava a albumina antes de dormir + achei que era proteína demais em pouco tempo já que tomo o Whey 22:30.

E sobre as refeições, estão boas? Ninguem tem outra sugestão do que lanches com queijo e peito de peru?

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