Treino Para Ganhar Massa E Perder Gordura!

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Postado 15/02/2011 às 19:23 02/15, 2011

O personal Christian Antiniazzi da revista men's health diz ter achado um 'meio termo' para pessoas que querem Ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo , pulando assim etapas de bulking/cutting

Segue a rotina resumida

Segunda:Treino para o corpo todo: 2 exercicios para musculos grandes e 1 para os pequenos

Terça:Aeróbicos(natação , corrida, bicicleta)

Quarta: Descanço total

Quinta:Treino A (3 musculos - Ex:Peito/Ombro/Triceps)

Sexta:Treino B (Pernas/Costas/Biceps)

Sabádo:Algum aeróbico dependendo da necessidade ou desncaço

Domingo:Descanço

E ai galera , o que vocês acham sobre um treino assim?

Postado 15/02/2011 às 19:53 02/15, 2011

Só testando para saber cara, o que funciona para X pode não funcionar para Y...

Postado 15/02/2011 às 19:59 02/15, 2011

Quinta:Treino A (3 musculos - Ex:Peito/Ombro/Triceps)

Sexta:Treino B (Pernas/Costas/Biceps)

Só pra saber quinta e sexta, o treino é normal (4 exercicios para grandes e 3 para pequenos) ?

Editado 15/02/2011 às 20:00 02/15, 2011 por Trust

Postado 15/02/2011 às 20:26 02/15, 2011

Não acredito muito nisso, a dieta influencia muito mais.

Editado 15/02/2011 às 20:26 02/15, 2011 por pedro999

Postado 15/02/2011 às 20:40 02/15, 2011

Não faz muito sentido pela seguinte questão:

Todos sabemos que o treino é o carro chefe para perca de gordura aliada com aeróbicos.

O que vejo ai é somente uma estrutura de treino com 1/2 dias de aeróbico.

Postado 15/02/2011 às 21:06 02/15, 2011

Dificil,mas pode ser depende de pessoa pra pessoa, creio que os melhores treinos mesmo pra perder gordura seja o famoso circuito onde mantem o metabolismo acelerado digamos ai em 50% durante o treino todo com picos ate 100% ou entao a famosa corrida apos o treino pra pegar reserva