E ai galera

Tenho 14 anos, 68kg e 1,72m e comecei a fazer academia nessa semana

então to com uma duvida aki

nao costumo comer na parte da manha nem a tarde

pois nao sinto fome nesses periodos

tipo fico das 7h a 13h so com um copo de leite e um pao

dizem que o ideal e comer de 4 em 4 horas

então queria saber se seria bom eu tomar um suplemento la pelas 9:30 ja que nao como na parte da manha

e se sim qual voces me indicariam.

Valeu

comer de 3 em 3 horas, mas eu gosto de 2:30 em 2:30, pode parar de frescura e come coisa que presta, vai ter q comer coisa que nao gosta e em quantidade q nao gosta e quase todas as horas.

aposto que esse leito é integral com açucar(nescau) e um pao frances lotado de margarina.

Entre o café da manhã e o almoço vc pode usar, caseína, albumina, whey, acompanhados de carbo ou gordura, como aveia ou azeite, depende da sua dieta!

E reveja seus conceitos sobre comer de 3 em 3 horas, pq tá cheio de cara aqui no fórum que passa o dia em semi-jejum!

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Abraços.