E ai gente,

Comprei a seguinte dextrose https://www.supportsuplementos.com.br/index.asp?secao=76&categoria=247&subcategoria=0&id=727 e o seguinte whey https://www.supportsuplementos.com.br/index.asp?secao=75&categoria=238&subcategoria=0&id=586 pra tomar.

Meu objetivo é hipertrofia, peso 70 kg e meço 174 cm.

Gostaria de saber o que é que vocês me aconselham a fazer mediante ao uso desses suplementos.

- Qual a quantidade devo tomar de dextrose e whey?

- Seria uma boa eu tomar além depois do treino tomar também logo quando eu acordar?

- Devo tomar nos dias em que não malharei ? Ex: sabádo e domingo ou se eu faltar algum dia.

- E nos dias em que malho e depois faço aerobico eu devo esperar terminar o aerobico e tomar ou devo tomar algum desses antes do aerobico e logo após a musculação?

Me ajudem.. obrigado

Que tal pesquisar?

Eu mesma tinha as mesmas dúvidas que vc, mas um belo dia eu vi que não sairia do canto se eu não fizesse algo, foi aí que eu dominei a "arte" da pesquisa, porque eu sabia q de graça ninguém me daria respostinhas prontas.