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Diário Do Erasmo

Por Erasmo.Pereira
Em Diário de Treino

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Postado

Em 14/02 estou começando com este novo treino no período da manhã, após 06 semanas tenho que mudar e analisar os resultados.

Seríes de 4 com repetições de 8 a 12

Treino para aluno avançado ABCDEF

A- Peito

B- Costas/trap

C- Perna

D- Triceps

E- Biceps

F- Ombro

Postado

Tem alguns erros, o pior é treinar pernas apenas 1 vez na semana.

Obs.: Não vou nem entrar no fato de vc estimular membros superiores 5 vezes na semana.

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