Atualmente estou tomando jacke3d,malto,creatina,whey,albumina e dextrose

Tomo jack3d no pré treino( 3 vezes na semana)

Malto no pré treino

Creatina todos os dias

Whey em dias de treino

Albumina nos dias em que não treino

E a dextrose junto com whey

Será que ta bom assim?

a maior dúvida minha é quanto ao malto, como estou tomando jack3d preciso tomar malto no pré?

agradeço desde já!

pesquisa.

nao precisa de malto

pesquisa.

nao precisa de malto

pesquisa?

mais e o resto vc não respondeu se tá boa...

(tem gnte que se acha meu deus...)

Antes de suplementar, vc já montou uma dieta decente?!

a melhor forma de utilizar os suplementos q vc tem em mãos:

Jack3d = 30 min antes do treino

Whey 30g + Dextrose 66g (já q seu peso é 66kg) = só APÓS O TREINO

Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço)

Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar.

Malto é carbo de alto ig assim como a dextrose. O modo de usar a dextrose é o mesmo modo do malto. Ou vc usa dext com whey ou malto com o whey... ou vc coloca metade malto metade dext com o whey.

-> Marcas

whey: on, eas, dymatize, growth...

albumina: saltos, luz

dextrose ou malto: qualquer uma

creatina: universal, prolab...

LEIA:

Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra

Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino

flw

Antes de suplementar, vc já montou uma dieta decente?!

a melhor forma de utilizar os suplementos q vc tem em mãos:

Jack3d = 30 min antes do treino

Whey 30g + Dextrose 66g (já q seu peso é 66kg) = só APÓS O TREINO

Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço)

Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar.

Malto é carbo de alto ig assim como a dextrose. O modo de usar a dextrose é o mesmo modo do malto. Ou vc usa dext com whey ou malto com o whey... ou vc coloca metade malto metade dext com o whey.

-> Marcas

whey: on, eas, dymatize, growth...

albumina: saltos, luz

dextrose ou malto: qualquer uma

creatina: universal, prolab...

LEIA:

Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra

Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino

flw

Muito obrigado amigo, vc respondeu muito bem...

mais a minha dúvida quanto ao malto é se mesmo tomando o jack3d eu preciso tomar o malto no pré treino

pq atualmente tomo malto no pré e dextrose na whey pós!

entende?

falou!

não precisa!

Não é recomendado o uso de carbo de alto ig antes do treino...

manda uma refeição decente 2h antes do treino (arroz ou macarrão ou batata doce + peito de frango, por exemplo) e manda o jack3d faltando 30min pro treino.

não precisa!

Não é recomendado o uso de carbo de alto ig antes do treino...

manda uma refeição decente 2h antes do treino (arroz ou macarrão ou batata doce + peito de frango, por exemplo) e manda o jack3d faltando 30min pro treino.

Nossa mano, verade que não é recomendade carbo de alto ig pré treino?

faz seis meses que treino assim e nunca tinha ouvido falar nisso...( aí sim faltou pesquisa! hauahsu)

mais valeu e quanto a albumina faz mal eu tomar só no dia em que não fazer musculação

e é 66 gramas de dextrose pós treino?

quanto a albumina faz mal eu tomar só no dia em que não fazer musculação

depende da sua dieta, ao menos antes de dormir eu não dispensaria a albumina (a menos q vc coma 5 ovos inteiros antes de dormir)

e é 66 gramas de dextrose pós treino?

É! ou 33 de malto + 33 de dext ou 66 de malto (ou seja, no pós vc deve ingerir 1g/Kg de carbo de alto ig)

Valeu mesmo amigo e até a próxima!

Se acha?

Apenas respondi tua pergunta. Lê o que tu perguntou querido

bjs

Se acha?

Apenas respondi tua pergunta. Lê o que tu perguntou querido

bjs

Bjs? hummmmmmm...

sai fora mano, nada contra, mais não curto!

ateeé.

Que comédia, hehe

pode cre comedia

uahaushasua

Que comédia, hehe

Taá estranho né?

saai fora...

hsuahusahsua

aproveitando o tópico gostaria de saber c posso tomar o whey com outra fonte q carboidrato (q n seja suplemento / como frutas) no pós. Isso atrasaria mtu a absorção do whey?

Obrigado