Postado 12/02/2011 às 14:04 02/12, 2011 Boas pessoal O meu treino é ABCDE e tenho uma dúvida/incerteza.. Estava a pensar em fazer Super Serie no "E" (Triceps & Biceps) Mas não sei se começar a fazer Super Serie de Triceps com Biceps será boa escolha.. Gostava de ler opiniões de quem faz ou já fez Super Serie's / ou de quem tem o conhecimento acerca do assunto.. Desde já Obrigado. Cump's [ ]
Postado 12/02/2011 às 14:35 02/12, 2011 Autor Estive em pesquisa sobre esse método de treino e vi alguns artigos explícitos. Mas não sei mesmo se será boa escolha. Devido ao fcto de não saber se há alguma "regra" para conjugar os exercicios Cump's [ ]
Postado 12/02/2011 às 14:46 02/12, 2011 Cara eu perguntei por que tem muita gente que usa o termo super-set pra bi-set, tri-set, agonista x antagonista, etc... Posta como vc tava pensando em fazer... ai da pra dizer melhor. Abraço
Postado 12/02/2011 às 14:58 02/12, 2011 Autor O meu pensamento acerca das Super Series é o seguinte: Curl Scott (Barra W) Skull Crush (Barra W) Curl alternado (alter) Pulley Curl Scott 12x Skull Crush 12x Curl Scott10x Skull Crush 10x Curl Scott 8x Skull Crush 8x Curl Scott 6x Skull Crush 6x Não sei se está correcto essa minha maneira de pensar em Super Serie Cump's [ ]
Postado 13/02/2011 às 15:23 02/13, 2011 Cara,o super série, digamos, original é fazer um circuito de exercicios do mesmo grupo muscular. Por exemplo: rosca direta -> rosca scott -> rosca alternada, faz 8 de repetições de cada, tudo seguido... depois descansa e começa de novo. Esse treinamento seu eu não tenho um nome pra ele, não sei nem se tem nome, mas nem por isso é inválido. O problema é que não sabemos o tanto de dano que ele fará no músculo e vc corre o risco de entrar em over traning.. Abraço
Postado 15/02/2011 às 19:53 02/15, 2011 Autor Hum, entendi a dica mano. Obrigado pelo teu ponto de vista e partilha de informação Cump's [ ]
Postado 15/02/2011 às 21:02 02/15, 2011 Recomendo a voc um drop-set muito bom para musculos pequenos. pelo menos comigo da um pump legal na hora.
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