Olá galera, meu nome é vinicius tenho 16 anos, to com 1.70 cm de altura e tenho 63kg

fui até a loja e comprei 1 Whey Optimun Standar Gold 950g (algo assim), 2 saco de albumina Saltos 500G cada

e 1 BCAA athletica Multi Vit 120 capsulas.

O cara da loja me disse qe tudo iço qe eu comprei duraria 30 treinos, eu treino 3x na semana

emtom duraria 2 meses, só qe ele fez a conta de eu estar tomando 30g pos treino de whey,

o certo nao seria eu tomar 60g pos treino deççe whey?

eu perguntei içço a ele e ele me disse qe nao pois sobrecarregaria meu rim e 60g deça whey

é pa quem tem 90kg + , meu professor disse qe naoo tem nada ave oqe ele disse..

e aee galera qeria a opinião de voces.. me ajudem? porfavorr..???

o certo é tomar 30g mesmo. E não vai da merda no rim nao

Pow parcero... não sabe utilizar a pesquisa ainda né?

Ali em cima na direita tem uma barrinha escrito Procurar...

Você coloca o que quer pesquisar e ele acha pra você... legal né?!

Ou então procura no fórum de Suplementação que por sinal é esse aqui...

Mas como eu to de bom humor porque daqui 10 minutos eu vou comer que nem um cavalo! (Adoro essa LG _o/) dá uma olhada nesse tópico:

Namastê.

Vllw aee amigoo, entrei no link bem arrumado gostei

mais nao entendi.. se alguem pudesse responder minha pergunta

com mais clareza eu agradeceriaa.. ><

PLIIIS ><

o certo é tomar 30g mesmo. E não vai da merda no rim nao

Nao existe o certo meu querido, cada um cada, sacou?

Ahhh entendii.. maiis aee qual é melhor tomarr.. 30g ou 60g?

vllw brigadoo =D

A verdade é que não tem limite nem nada, mas pra sua altura e peso o ideal é isso aí mesmo, 30g pós treino JUNTO a um carboidrato de alto índice glicêmico, tipo malto dextrina ou dextrose, sendo esse último o mais indicado para o pós treino. Use em média 30g de whey protein + 60g de dextrose.

Espero ter ajudado, bons treinos, abraço!

EDIT: A albumina o ideal seria você usar 20g logo ao acordar e 20g antes de dormir (de preferência com água)

BCAA eu, particularmente, não gosto em cápsulas (nunca gostei, ainda mais depois de ler o artigo do Craw: ), e em pó é muito caro, então...

Mesmo assim, eu mandaria 8 cápsulas de BCAA durante o treino (mais ou menos 2 cápsulas a cada 10 minutos).

Editado 11/02/2011 às 19:55 02/11, 2011 por Josnel SB

Poxaa cara ajudoo muitto brigadãão =D

A verdade é que não tem limite nem nada, mas pra sua altura e peso o ideal é isso aí mesmo, 30g pós treino JUNTO a um carboidrato de alto índice glicêmico, tipo malto dextrina ou dextrose, sendo esse último o mais indicado para o pós treino. Use em média 30g de whey protein + 60g de dextrose.

Espero ter ajudado, bons treinos, abraço!

EDIT: A albumina o ideal seria você usar 20g logo ao acordar e 20g antes de dormir (de preferência com água)

BCAA eu, particularmente, não gosto em cápsulas (nunca gostei, ainda mais depois de ler o artigo do Craw: ), e em pó é muito caro, então...

Mesmo assim, eu mandaria 8 cápsulas de BCAA durante o treino (mais ou menos 2 cápsulas a cada 10 minutos).

Perfect!

Pela minha dieta ser de muita proteina eu tomo apenas 30g de whey mesmo eu sendo mais pesado e mais alto que você!

No final de tudo a sua dieta que resume qual e a quantidade de suplemento que vc tem que tomar!

Nao existe o certo meu querido, cada um cada, sacou?

Ta, então voce recomenda quanto de whey pra um iniciante que nunca tomou? É cada um.

E outra, fica tomando entao 60g de whey achando que vai fazer milagre, whey= qualquer proteína

Poxaa galeraa brigadãão aee pela ajudaa... então vo fazer oqe seis falaram 30g whey + 60 dextrose po´s treino

20g albumina qndo acordar e 20g ao durmir,, só o lance do BCAA qe vo fazerr 3 30minutos antes do treino e 3 logo

apos junto cum o wheyy e a dextrose =D

vllw mesmooo *.*

Ta, então voce recomenda quanto de whey pra um iniciante que nunca tomou? É cada um.

E outra, fica tomando entao 60g de whey achando que vai fazer milagre, whey= qualquer proteína

hahahahaha

se whey é igual toda proteina eu vo começar a tomar albumina no pos tambe whey é muito caro e os dois faz o mesmo efeito

Caseína aumenta tanto sintese proteica como Whey, Whey gera alto pico de insulina, o que nao é bom, é de rapida absorcao, entao se for usado errado o corpo nao consegue manter uma corrente de aminoácidos por muito tempo, o que é ruim. Enfim há varias razoes. Pode tomar albumina no pós treino, não vai mudar nada, não é o Whey que faz você é o contexto geral da dieta

hahahaha

se fosse a mesma coisa ninguem aki tomava whey tomava albumina

e dieta aki é oq os kras mais fazem mais vamo parar por aki pra num muda do assunto do topico

https://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=26375&highlight=whey+sucks