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Me Me Ajudem No Abdomen

Por AlexMedeiros
Em Treinamento

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Postado

Galera

estou a 6 meses malhando, porem como meu tempo é curtissimo devido a faculdade

nunca malhei abdomen, estou querendo começar agora, entao queria que alguem me ajudasse

e me informasse quantos exerciocios posso fazer por dia, e quantas vezes na semana devo fazer

tenho 21 anos e 70 kg altura 1,74

ja conheço todos os exercicios que tem pra abdomen, pois ja li aqui em outros topicos mas ainda preciso saber quantos fazer por dia, por semana e quantas series tbm

Obrigado pela ajuda

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