Teria como vocês me darem algumas dicas em relação a esta divisão que montei.

seg - peito/costa/trapézio/ombro

ter -

quart - biceps/triceps/antbraço

quint -

sext - peito/costa/trapézio/ombro

sab - Pernas

Obs:

1 - Pernas no sabado, pois vou para facul de pé, e sabado tenho o descanço de domingo para recuperar.

2 - tenho 24 horas de descanço entre os treinos.

3 - os exercicios estão de acordo com a divisão devido a musculos sinergistas.

4 - treino já a 4 meses obtive resultado com a seguinte divisão:

seg - peito/triceps/ombro

ter - costas/biceps/antbraço

quar - pernas

quin - peito/triceps/ombro

sext - costas/biceps/antbraço

os Principios foram:

- Inclusão de Frutas nas refeições

- Alimentação correta de 2 em 2 horas.

- Tomando 2 Capsulas de Complexo B p/dia.

- Albumina Antes de Dormir e ao acordar com leite de buffala.

( Passei de 58 KG para 70KG )

- meu braço de 30 cm for para 35cm

- peitoral de 85cm foi para 101cm

agora nao estou tendo ganhos por os musculos estarem acostumados ao treino e preciso mudar hoje

porque nao treina pernas na terça ?

eu citei porque não malho na terça as pernas...

só não treina perna porque ANDA? é isso?

realmente vocês enterpretão mal as coisas. Me recomendaram malhar perna somente 1 vez na semana, é o que faço. Malho sabado pois acordo descançado e vou para academia e dedico pernas.

Obs:

1 - Pernas no sabado, pois vou para facul de pé, e sabado tenho o descanço de domingo para recuperar.

hahaha essa foi boa eim cara, a propósito quem te recomendou treinar pernas 1x por semana e o resto do corpo 2x ou até 3x nessa tua divisão...?

eu obtive bastante resultado treinando 1x por semana perna no meu outro treino. várias pessoas.

eu obtive bastante resultado treinando 1x por semana perna no meu outro treino. várias pessoas.

Tu treina há 4 meses, se tu fizesse uma série de leg press e fosse pra casa comer doritos tua perna ia crescer entendeu? Agora que se tu quer ter pernas boas vai ter que treinar mais que uma vez na semana, mas de tempo ao tempo, tu ainda tem 4 meses. E "várias pessoas" não quer dizer absolutamente nada, além do mais do que me parece que essas pessoas não são profissionais da área.

Se precisa mudar,mude e poste pro pessoal dar as opiniões.

Se busca dicas é só ler tópico atrás de tópico.

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