Galera to tentando fazer uma dieta simples que não me de tanta dor de cabeça com escolhas de alimentos...levanto 5:45 e so tomo um leite , posso tomar o whey protein ? segue minha alimentação do cotidiano

6:00 - Whey Protein ( 1 copo , 2 medidas de whey)

9:30 - Um alimento que o colegio disponibiliza

12:20 3 colheres de arroz, 2 de feijão + a mistura

3:00 leite , com 3 colheres razas de nescau

6:00 2 fatias de pão com presunto e maionese

9:00 Whey protein ( 1 copo , 2 medidas de whey)

È isso ai galera ..o que eu posso melhorar..?

Editado 10/02/2011 às 00:25 02/10, 2011 por Gustavo Acunzo

tudo...

Dá uma pesquisada no Mural de Dietas que tu vai conseguir montar uma melhor para ti.

obrigado lourensini

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709