Bom, é isso aí, pediram pra eu postar aqui então estou postando minha dieta. Tenho 1,82 e peso 60kg. de acordo com os calculos precisaia ingerir acima de 2779,32 calorias diárias que é mais ou menos o que eu gasto.

Café da manhã

Tribulus

300ml de leite + albumina + aveia

Malto ou Hipercalorico

Batata doce

lanche:

1 banana + abulmina + shake de hipercalorico (ou malto)

almoço:

Ovo, macarrão, carne, batata seguido de um hipercalorico.

lanche pré treino

tribulus

Banana

abulmina + malto

pós treino:

creatina + Whey + malto

1 batata doce

Jantar:

Ovo, macarrão, carne, batata seguido de um hipercalorico.

Antes de dormir

abulmina

O que vcs acham? Adciono mais algum suplemento?

Animal pack, NO2, glutamina? qual seria bem vindo e onde encaixar?

Segue a lista dos suplementos:

Whey - opitmum ou Probiótica.

Malto - marca comun.

Hipercalorico - Massa 3200 anticatbolic probiotica.

Creatina - encontrei da Universal, probiotica, alguem me indica alguma que sirva?

Albumina Saltos.

Abraço e obrigado.

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

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Obrigado!!