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Ajuda Em Treino

Por Croqueli
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Olá pessoal faz dias que ando lendo o forum a procura de um treino legal,achei varios treinos mais quase todos sem nenhum comentario positivo e alguns sem o numero de repetições.Desde que começei academia a 1 ano atras faço os mesmo exercicios e mesma serie (ABC) pois aonde faço existe somente halteres e aquelas maquinas universais.Agora que comprei um suplemento bom ( muscle marinade) queria mudar de treino pois andei lendo que fazer sempre os mesmo exercercios viciam os musculos e nao crescem mais.Entao se algm tiver um treino pronto e que nao seja nada mto complexo ae e puder passar seria legal,bem explicado com os nomes completos dos exe e o numero de repetiçoes.Objetivo: Hipertrofia.

Editado por Croqueli

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