Olá pessoal, sou novo no fórum então meu tópico pode ter algo foram do padrão. Caso haja algo errado peço-lhes desculpa.

Bom, tenho como objetivo hipertrofia e treino ter/qui/sab e seg/quar/sex eu treino Muaythai, sei que meu treino de Muaythai diminui meus ganhos por causa da parte aeróbica, mas é um treino que tenho de fazer.

Eu almoço 12:10 e saio de casa para ir ao colégio 13h, minha aula começa 13:40 então tem até 13:40 para me alimentar, após isso só posso comer 16:10 e depois 20h. Segunda-feira eu almoço 11:30 e saio de casa 12h para ir ao colégio, pois minha aula começa 12:50, depois posso me alimentar 16:10 e depois 19:10.

Na cantina da escola há basicamente, misto-quente (pão de forma com queijo e presunto) e sanduiches como X-Bacon, mas posso levar algo de casa e deixar por lá, até mesmo na geladeira.

O que é melhor para eu comer nesses horários ?

Obrigado

Dgc, eu quero saber se antes e depois do período que ficarei sem comer eu devo focar mais em carboidratos ou proteínas etc. E também na lanche que tenho nesse período, mas nesse lanche eu gostaria de saber melhor o que devo comer, açaí é uma boa ?

Leva o que comer, ou leva uma batida, com leite, aveia, banana, whey, linhaça...

Cara, posta os horários que tu pode comer, teu post tá muito confuso!

Ok, ok.

Na parte da parte da manhã eu já sei certinho o que comer.

Eu almoço 12:10 e depois posso comer algo até 13:40, depois posso comer 16:10 na escola com os detalhes que lá em cima do tópico, e depois posso comer por volta de 20:00.

Apenas na segunda feira os horários mudam, eu passo a almoçar 11:30 e posso comer algo até 12:50, e depois posso comer 16:10 na escola com aqueles detalhes, e depois posso comer por volta de 19:20

Sim, eu posso levar alguma coisa para comer no colégio.

Nesse te intervalo do almoço e 13:40 não precisa comer nada, mas entre os outros horários tu não pode comer refeições rápidas?

Ex: pão com atum; batata doce com ovo; ovos + ervilha

Acho difícil fazer alguma refeição mesmo que rápida nesse intervalo, mas tentarei, o ovo seria cozido, correto? O problema maior seria pq eu só tenho 20 min no intervalo e pra levar algo como ovo com batata doce fica difícil, mas tentarei sim.

Obrigado