oie pessoal

ja estou treinando a quase um ano

sem dieta,com ums suplementos basicos tipo BCAA,albumina,termo,creatina,wey,massa e ai vai

ta dificil, ate agr num vi uma resultado significativo ;X

gostaria de uma ajuda p montar uma dieta balanceada e de ganhos significativos

obs:ja tive 114 kgs com 15anos e meio,cheguei a ter 91kgs ano passado.tava mt nos extremos,hj consegui estabilizar en 103kg.

la vai

peso:105kgs

altura:1,93m

idade:17anos

lacilidade de ganhar e perde peso.

ja passei por varias fixas,mudo de fixa(series) a cada 2 meses.

ja comprei um m-drol e estou pensando en comprar um jack3d.

ajudaria um TPC esclarecido p leigos.pf

A dieta tu pesquisa, monta e posta para avaliação. Pare de comprar suplementos antes de pesquisar sobre TPC e o mais importante, arrumar a sua dieta, não são os suplementos que vão fazer você crescer, apesar dos rótulos estarem escritos MEGA ULTRA POWER SUPER MUSCLE e um desenho de um bombado. DIETA É A BASE DE TUDO

oie pessoal

ja estou treinando a quase um ano

sem dieta,com ums suplementos basicos tipo BCAA,albumina,termo,creatina,wey,massa e ai vai

ta dificil, ate agr num vi uma resultado significativo ;X

gostaria de uma ajuda p montar uma dieta balanceada e de ganhos significativos

obs:ja tive 114 kgs com 15anos e meio,cheguei a ter 91kgs ano passado.tava mt nos extremos,hj consegui estabilizar en 103kg.

la vai

peso:105kgs

altura:1,93m

idade:17anos

lacilidade de ganhar e perde peso.

ja passei por varias fixas,mudo de fixa(series) a cada 2 meses.

ja comprei um m-drol e estou pensando en comprar um jack3d.

ajudaria um TPC esclarecido p leigos.pf

sem dieta boa,sem resultados.

se for usar o M-drol tu vai ter que ter uma dieta hipercalorica.

eu tenho 1,90 e sei como é ruim ter resultados significativos.

dieta com mais de 4000 calorias,pelo menos 2,5g/kg/dia de proteinas

usar um Fish Oil e um multivitaminico pra deixa o colesterol equilibrado.

TPC é fundamental e o Jack3d vai ajudar

abraço

Com certeza a dieta é a base de tudo

monte sua dieta,ai voc posta para poder todos darem opinoes e melhorar do melhor jeito possivel ;D

e se tiver uma dieta boa,com essa suplementaçao,seus ganhos com certeza serao bem maiores