Todos me falavam desse tal jack3d então decidi esperimentar ;D'

é a segunda vez que estou ciclando um m-drol, porém na primeira ingeri apenas 20 comprimidos e na minha sincera opinião não vi ABSOLUTAMENTE nenhujma diferença física, so na força!

decidi arriscar novamente.

Comcei a tomar ontem tanto o jack quanto o drol, Nossa NUNCA tive um treino tão bom e tão bem feito quanto esse, sinceramente acho que não foi psicológico, e sim o verdadeiro efeito dessas duas maravilhas juntas (:'

minha dieta

6:30 2 pães com queijo e presunto, dose de whey

9:30 uma fruta

12:40 Arroz, feijão, macarrão 250 gramas de carne

3:00 Pré treino Jack3d (não como nada porque li em topicos que deve-se tomar jack3d de estomago vasio)

4:30 pós treino, dose de whey

7:00 Arroz, feijão, macarrão 250 gramas de carne

10:00 dose de whey

treino ABC, tpc vai ser Serms (: TT+indux+Creatina

ontem foi meu primeiro dia de treino com o DROL + JACK

a Força não acabava, não me sentia desgastado, NAAADA de fadiga, TOTALMENTE concentrado no treino

em fim, faz tempo que não treinava assim (:'

Po tua alimentação ta fraca.

tu fica de 12:30 - 16:30...4 horas sem comer???

come algo as 14:00 e e essa refeição das 7 antecipa pra 17:00~17:30 e da pra jogar mais uma refeição com isso

OBS: VC POSTOU ISSO NO TOPICO ERRADO!

Pow cara tua alimentação ta meio fraca..

O fato de ficar 4 horas sem comer não vai destruir teus ganhos nem impossibilita-lo de ganhar.. Mas acho que no almoço tu devia comer bastante feijão e carne, bastante mesmo.. pra aguentar ficar sem fome até 4:30..

Antecipa a tua refeição das 7 para as 6, e toma a tua dose de whey 1 hora antes de dormir, vai dormir as 10, então come a ultima refeição as 9.. Manda uns amendoin ou azeite de oliva junto com o whey na ultima refeição..

E no pós treino tenta colocar algum carbo ai, malto, batata doce, arroz..

Tava interessado em fazer algum 'ciclo' parecido com o teu, treina a quanto tempo brother?

Abraços

Pode ficar 4h sem comer sim, até mais, pessoal bitolado com isso, acha que o corpo vai queimar seus músculos por causa de 3, 4 horas? Não vai. Mas sua dieta tá fraca, pouca variedade, poucas fontes de micronutrientes importantes, tá basicamente carbo e proteína só isso ai.

Verdade ta bem fraca mesmo, eu vou tentar por algo e ficar sem comer so 2 horas mesmo, porque pro jack fazer efeito tem que tá de estomago vasio

o que eu deveria acrescentar na minha alimentação? ;xx

leite? ovos? eu tomo praticamente 1 litro de leite por dia, 6 ovos,

no pos treino eu devo meter alguma coisa a mais?

na seia? uma fruta tbm com aveia sei lá ...'

eu treino faz 1 ano e 2 meses, tenho 68 kilos (acho que ja estou com 69) 1,70 de altura

bf apróximadamente 9 a 10 % 36 cm de de biceps contraido 99 de costas, 119 de ombro

6:30: 2 pães com queijo e presunto, uma dose de whey + 2 ovos cozidos

10:00: Amedoins + café

12:30: 250 gramas de carne, Feijão, Arroz, Macarrão 2 ovos frito

13:30: uma fruta

15:30: Jack3d

16:30: dose de whey + 2 ovos cozido

19:00: 250 gramas de carne, Feijão, Arroz, Macarrão

22:00 Dose de whey + uma fruta

ta melhor essa dieta? ;DD' Aceito Sujestões (:

4º dia,

Ganhos de massa seca já estão visiveis, a força então nem se fala. hoje vai chegar meu novo whey da probiotica que tbm contem NO2 e vou reforçar minha dieta com batata doce e no café da manhã vou comer 4 ovos fritos + dose de whey + granola.

eu sequei 0,5 cm de braço, mais foi a gordura que tinha, e ta ficando Muito definido

em fim, de 0 a 10 eu dó 9,5 até agora (:'