Senhores,

Sou novato no fórum, como também na academia, malho a pouco mais de 03 meses. Resolvi comprar Creatina e NO2. Andei lendo muita coisa sobre o assunto que me deixaram confuso. Exemplo: Como administrar as doses de Creatina e NO2? O que tomo pré e pós? Essas coisas...

Gostaria de poder contar com a ajuda, se possível.

Vlw

Cara,NO nao tenho certeza e nao sei se to falando besteira.só acho que ele se toma no pré-treino

a cretina,tem diversos topicos aki no forum,mas toma 5g dela no pós e se possivel junto com um whey+malto

Pesquisa antes de postar e aproveita e lê o rótulo dos potes.

Povo compra os trem sem nem saber como usa ou pra que serve.

Acho que tu te antecipou em comprar NO com 3 meses de academia, mas tudo bem, agora já foi. O NO tome no pré treino e a creatina tome no seu pós-treino junto com whey + dextrose/malto.

Isso com certeza tu acharia se tivesse pesquisado.

Pesquisa antes de postar e aproveita e lê o rótulo dos potes.

Povo compra os trem sem nem saber como usa ou pra que serve.

NEH!

Pior que ainda coloca: Andei lendo muita coisa sobre o assunto que me deixaram confuso.

sei!

tomar NO com 3 meses de treino pra mim eh jogar dinheiro no lixo :/