E ae mocada... sou um leitor antigo do forum, porem com poucos posts...

estou estagnado nos meus treinos e pretendo dar um up visto que arrumei um tempo a mais durante o dia... sendo assim quero reforcao minha suplementacao... que sempre consistiu em whey e malto

Cafe da manha: meio pacote de whey gold meal da optimum - similar ao myoplex, porem com mais proteinas e preco mais em conta

Antes do treino: no-xplode bsn

Pos treino: Whey optimum com dextrose

Multivitamico - uma capsula por dia

To querendo desenvolver um pouco mais... e espero que com esta suplementacao tenha mais ganhos em qualidade do que quantidade

1,81 - 85kg - 4 anos de treino - 43cm braco quente

Espero por sugestoes e conselhos, obrigado

cara.... qt a suplementação ta ótima, bons produtos com qualidade ótima

Na ceia tu poderia colocar alguma proteina de lenta absorção (albumina, ou até o resto do pacote do optimum .. ). Fora isso velho, só treinar com dedicação, se alimentar corretamente (diria que é o principal) e descansar o suficiente

A suplementação ta boa

So adicionaria uma creatina ai no pós treino e uma albumina antes de dormir e se quiser ao acordar

-qual o multivitaminico que tu usa.?

Abraço

Muito boa a suplementação.

Faltou albumina antes de dormir...

Se vc esta estagnado, e ja suplementa com Whey mais malto no pos, tem que melhorar sua dieta então.

primeiramente obrigado a todos pelas respostas

rlmoschetta, igao22 e cadu28 - quanto a suplementacao da ceia... resolvi abrir mao da albumina pq achei q seria exagero... excesso de suplementacao... visto que a noite eu tenho um problema serio com comida... acabo jantando demais... sempre comendo carbo e proteina... por isso abri mao da ceia... acho q ja durmo com comida no estomago... tomo 500ml de leite puro (tem gosto pra tudo) antes de dormir e boa

no cafe tomo o gold meal e me alimento... sanduiches e cia

oq vc´s acham... da pra manter sem albumina e so com o gold meal no cafe??

tomo um multivitaminico da sundown.. clone do centrum!!

abs a todos

no cafe tomo o gold meal e me alimento... sanduiches e cia

oq vc´s acham... da pra manter sem albumina e so com o gold meal no cafe??

Se tiver um atum dentro destes sanduiches, sem problemas...

Dá siim ,mas manda a ver no sanduiche,muita proteina

Mt boa Suplementação msm!!!!!

Agora q nem os caras aii falaram..

MAnda ver nus Sandubas!!!!

ehuieehuehuiehuehuiehuehiehuie

Atum, peito de Frango, peito de peru...

Se puder dpois posta os resultados parceiro!!!!

Abras e bons treinos