Eae Galera

seguinte meu treino atual é

Peito/ombro

biceps/triceps

perna

off

costa/trapezio

queria colocar ele em bi-set

seria tipo supino reto logo em seguida crucifixo?

rosca direta com rosca alternada?

seria isso? e tipo se meu treni de peito tem 4 exercicios eu escolho só 2 pra fazer peito?

abrç

Pesquisa antes de postar.

seria isso? e tipo se meu treni de peito tem 4 exercicios eu escolho só 2 pra fazer peito?

logico que nao

seria tipo supino reto logo em seguida crucifixo?

rosca direta com rosca alternada?

sim, ficar indo e voltando

agora pesquisa mais

é isso mesmo. Um seguido do outro sem descanço pra aí só depois dar o intervalo. Agora vai pesquisas mano

Fazendo isso concerteza n iria aproveitar o treino cara. Depende do bi-set que voce quer fazer, tem esse ai que tu disse, tem um com grupos musculares antagonistas (peito/costar,biceps/triceps) e outro com grupos musculares totalmente destintos (biceps/peito, costas/triceps, ombro e trapezio/perna). Eu mesmo faço o bi set antagonista, por exemplo, faço rosca direta e em seguida sem descando faço triceps no puxador e sem descanso começo tudo dinovo.. o mesmo faço com exercicios pra costas e peito, perna e panturrilha e ombro e trapezio.