Galerinha... no treino de peito eu sempre faço 1o o peck deck pra dar um up no peito pra depois fazer os supinos...

Só que e pra costas?

Existe algum exercicio que exige pouco do biceps e mais costas igual ao peck deck é para peito?

Que eu consiga lembrar no momento é o peck deck inverso e encolhimento ( aquele para trapézio)

ps: o forum duplicou minha frase lol.

aquele q vc ta com os braços fechados e abre é pras costas

Crucifixo Inverso.

Crucifixo inverso é para Deltoide posteiror.

Muitas vezes ele se encaixa em um treino de costas por também ser solicitado por outros exercícios.

Mas não vejo como ele pode servir para pré-exaustão.

Eu admito não conhecer um treino de pré-exaustão para costas, vou até dar uma pesquisada.

Mas funk qual o motivo ? curiosidade ou esta com dificuldades de sentir as costas no treino?

falow

PS Só por curiosidade

O Levantamento Terra pega costas sem usar os biceps, mas não o usaria como exercício de pré-exaustão hehe

O motivo é para eu utilizar mesmo...

Fazendo Peck Deck antes do treino de peito eu sinto "pegar" bem mais o peito....

Gostaria de tentar para outros musculos tbm...

Porem nao conheço! =///