ates de fazer esse treino eu fiz o Bill Star -isso deu-me força mas fora isso nada

isse treino é um treino para hipertrofia

é assim :

segunda:

Peito e bicips

terça:

costa e tricips

quarta:

perna e onbro

quinta:

peito e bicips

sexta:

costa e tricips

esse degocio de quarta off eu já nao gosto mas nao tenho nada contra .....

ates de fazer esse treino eu fiz o Bill Star -isso deu-me força mas fora isso nada

isse treino é um treino para hipertrofia

é assim :

segunda:

Peito e bicips

terça:

costa e tricips

quarta:

perna e onbro

quinta:

peito e bicips

sexta:

costa e tricips

esse degocio de quarta off eu já nao gosto mas nao tenho nada contra .....

O treino pode até ser bom. mas seu português não está nada bom. Mestre Arnold já dizia, antes de treinar os músculos, treine o cérebro (y).

Quanto ao treino, isso ai não é ABC não. isso ai eh ABCAB. Se dá certo para você que bom, mas não podemos garantir que ele é "muito bom" com todos, afinal somos todos diferentes.

@edit: E não satisfeito de só matar o português, ainda errou a seção >.< Aqui é seção de diários, seção de treinamento é lá em cima (y)

Editado 6/02/2011 às 23:16 02/6, 2011 por GeohPrado