Galera, to fazendo o seguinte treino:

A - Peito

B - Costa

C - Ombro/trapézio

D - Pernas

E - Bíceps/Tríceps

Sábado e Domingo - descanso

Quatro exercícios pra grupo muscular grande e três pra pequeno. To querendo dar uma mudada e passar pra ABCDEA ou seja, no sábado repito o da segunda sem mudar a sequência, na primeira semana repetindo peito no sábado , na outra semana começo com Costa e repito Costa no Sábado, na outra começo com Ombro/trapézio e repito no sábado e assim por diante. Cada semana então um grupo muscular será treinado duas vezes.

Dêm opinião, opinem.

Obrigado

Fé e treino.

Na, na na na

Isoo nem tem chance de dar certo.

Vai descansar 2 dias de sabado ateh segunda????

E ainda com 4 exercicios?

Demora

Faz ABC 2x entao, muito mais organizado

Concordo, ou mantem um ABCDE mesmo, sem inventar...

Quando for o dia de revezar o E por exemplo, vc vai fazer ABCDEE?

Vou descorda da galera!Treino e muito particular, o que e bom pra mim; talvez não seja legal pra vc.

Então colega faça um teste. Umas 2 semana, ver se sentiu uma revolução. Se foi bom continua; mais

pra fazer esse tipo de treino. Vc ter que tá numa boa ingestão de calorias de qualidade no organismo.

E ter uma dieta equilibrada, e uma boa noite de sono; boa sorte!

Não vejo necessidade pra você treinar cada semana no sábado outro grupo muscular 2 vezes. ABCDE é mais do que suficiente para promover hipertrofia, na minha opinião você não precisa inventar moda.