Agradeço desde já pelas críticas, dicas e comentários construtivos e que tenham embasamento.

Minha idéia é começar o treino às 5:30 da manhã em ponto, e no momento meu objetivo é queimar banha.

Outro detalhe é que já treinei nesse horário em outros períodos e tive bons resultados, embora sem nenhuma

orientação sobre o assunto. Agora que conheço o forúm gostaria de aproveitar as sugestões da galera mais

experiente por aqui nessa questão, visto que pretendo voltar, aliás já voltei, a treinar nesse horário.

Li alguns comentários com respeito a alimentação pra quem treina cedinho e vi coisas do tipo:

1 - "você deve comer bem a noite pra que cedo da manhã não esteja com as reservas de glicogênio depledadas..."

ou

2 - "'você tem que acordar as 4:00 da matina(pelamoooor de Deus)...' pra que tenha tempo suficiente de fazer toda

uma cerimônia pré-treino e assim ter um treino eficiente e eficaz."

e agora?

Muitíssimo obrigado pela atenção de vocês galera

Eu treino as 06:00. Acordo as 05:45,tomo um NO e vou treinar.

Quando não uso NO acordo no mesmo horário e tomo Whey + aveia com leite desnatado.

E uso regularmente aminoacidos Intra-treino (Recoup, Xtend ou Purple Wraath).

2 - "'você tem que acordar as 4:00 da matina(pelamoooor de Deus)...' pra que tenha tempo suficiente de fazer toda

uma cerimônia pré-treino e assim ter um treino eficiente e eficaz."

sempre achei isso também, que teria que acorda no minimo 1 hora antes para fazer tal refeiçã pré-workout...

gostaria de saber no periodo em que você treino antes o que você fazia? alimentação normal ou shake ou algo do tipo?

seria um boa BCAA pré~intra eu acho.

abras!

sempre achei isso também, que teria que acorda no minimo 1 hora antes para fazer tal refeiçã pré-workout...

gostaria de saber no periodo em que você treino antes o que você fazia? alimentação normal ou shake ou algo do tipo?

seria um boa BCAA pré~intra eu acho.

abras!

Cara antes eu fazia um boquinha bem simples, leite ou banana ou pãosinho e etc isso quando não ia de estômago vazio.

Não precisa fazer refeição pré-treino. Pode jogar uns BCAA's e/ou EAA's 15 minutos/intra-treino e pronto.

Abraço