Opa cabei de voltar dos Eua e estou treinando há 3 semanas , treinos básicos apenas para acordar a musculatura.Voltei de lá com tais suplementos: Hemo rage black (nutrition) , Cell tech , Cell tech packs , Nano vapor x9 , anabolic halo , super pump max , nitro tech e o intra vol . Gostaria de saber , quais começar como começar e se possível alguem me auxiliar em algum treino.

No fim do ano passado estava com 6% de gordura , 38 de braço , 115 de peito , 130 de costas , pernas e ombro nao lembro. Agora estou com 10% de gordura ( eu perco rápido , nao preciso de lipo 6x e etc. ) 35 de braço 100 de peito , 115 de costas , ombro e perna nao me recordo.

Estou grato desde de já. Desculpa se cometi algum erro de português.

primeiro faz uma dieta legal, pq dieta boa com suples bons = bons resultados

sobre qual comecar, nao tem uma ordem muito correta,

eu faria assim

combo 1 -

Hemo rage , pre treino

NaNO X9 - de manha em jejum e pre treino junto com o hemo

Anabolic Halo - pos treino

intra vol - intra treino

whey- pos treino

combo 2-

SP max - pre treino

cell tech - pos treino

nitrotech - de manha ou pos treino( o problema eh q como o cell tech tem crea e o nitro tech tbm tem, dai fica meio foda )

whey - pos treino ( se for mandar o nitro tech no pos, dai nao precisa

seria mais ou menos assim e tente mandar 1g de carbo /kg no pos treino, e como nao sei a dosagem de cada suple q vc vai usar, dai fica por sua conta, e nao esqueca q muito deles tem carbo, entao faca as contas certinhos para nao exagerar de carbo no pos

Na proxima não compre nada da Muscletech, só é marketing e preço alto mesmo

Valeu , mais ficou uma duvida , hemo rage e nano vapor? Os dois seriam pre treino. A dieta que eu estou fazendo é a seguinte :

Café da manha : 3 ovos , 1 com gema e clara outros 2 so a clara . (6 hrs)

Lanche: Barra de proteina (probiotica) (10)

Almoço : salada tomate , alface e brocolis , batata doce e 4 peitos de frango e uma gelatina (colageno) (13hrs)

Lanhce2 : Pao integral peito de peru e cottage ( 17 hrs)

Pré treino : Hemo rage ( 6 e 30)

Pós treino : Cell tech , nitro tech ( 8hrs)

Jantar : Peito de frango e salada ou um peixe salmao , atum as 9 hrs

Qq vcs acham pode mudar da umas dicas sei la.

E treino alguem recomenda algum?

E sobre a muscletech , nao achei caro la fora e gostei dos resultados que tive ano passado com o cell tech e nitro tech. Sendo que grana nao é problema se vcs quiserem me indicar mais algo so falar

upppppppp

NaNO X9 nao eh pre treino

nano vapor em capsulas eh pre treino(150 caps)

Po valeu , mais e ai e a dieta tudo qq vc acha? E um treino alguma indicação?

Po valeu , mais e ai e a dieta tudo qq vc acha? E um treino alguma indicação?